6 ukers kurs.
Oppstart mandag 02.11.26.
Kl: 18:30-20:30.
Siste kurs kveld 07.12.26.
Påmeldingsfrist: 01.11.26.
Bindende påmelding.
Fakturaen kan deles opp.
Ønsker du å starte en uke senere, ta kontakt på
leneanett.olsen@hotmail.com
Dette kurset er todelt om du ønsker. Du velger om du vil være med på kun den første delen som er kun MIndful Yoga & Pust. Merk, uten gongavspenning. Varighet 1 time og 25 min. Se kurs; "Mindful Yoga & Pust", på nettsiden!
Eller om du blir med i hele to deilige timer, der den siste halvtimen er hvile med GONGAVSPENNING, som er dette kurset.
Hva er gongavspenning og hvilke effekt har det på kropp og sinn?
Gong er et slag instrument med helbredende effekt, laget av metall. Gongens vibrasjoner påvirker hjernen, cellene og energiene i kroppen.
Gong er effektivt mot stress, sinne, spenninger og blokkeringer i kroppen. Må oppleves!
Mindful yoga er meget godt egnet om du er ny til yoga, ønsker stressmestring og evt. har muskel og leddplager.
Mindful yoga er for deg som ønsker en rolig yogaform, der du raskt vil føle mestring.
Her er pusten og et oppmerksomt nærvær i hver øvelse, det aller viktigste.
Øvelse vil utøves rolig, og du vil få tid mellom hver øvelse til å hvile og å integrere det du opplever.
Har du erfaring fra MediYoga, vil du kjenne igjen noen av øvelsene og meditasjonene.
Hva er så "oppmerksomt nærvær"?
Jeg siterer lege, professor og "oppmerksomt nærvær" lærer, Michael de Vibe;
"Oppmerksomt nærvær eller mindfullness, er en tilstand der personen er full oppmerksom og tilstedeværende, med et åpent sinn og et åpent hjerte", i forhold til det som oppstår i hvert øyeblikk".
Altså å være til stede i nuet og i øyeblikket, uten at tankene vandrer med til det som har vært eller vil komme, men likevel anerkjenne og akseptere det som kommer og går.
Yoga øvelsene, praktiseres rolig og dynamisk sammen med pusten. Vi praktiserer stående, sittende eller liggende på en lun ullmatte, du låner hos YogAnett. (kun 9 ullmatter tilgjengelig totalt.) Ta gjerne med egen ullmatte om du har.
I de fleste øvelsene jobber vi bevisst med for å påvirke vårt parasympatiske nervesystem.
Den delen av det autonome nervesystemet som senker pulsen, roer sinnet, øker fordøyelsen og reduserer stress. Dette kan resulteres i en økt energi på sikt.
Vi tillater oss å ta hensyn til våre emosjonelle, psykiske og fysiske utfordringer og skaper et bevisst rom og plass for hele mennesket.
Vi utøver alltid pusteøvelser, under og mellom hver øvelse. I tillegg vil du bli bedre kjent med hva en enkel meditasjon kan gjøre for deg.
Timen avsluttes med en veiledet avspenning liggende på matten, kalt Savasana.
Ta med TO pledd, drikkeflaske, et håndkle til å dekke over bolster(pute).
Yogamatter, ullmatter, blokker og bolster lånes her.
Vi anser din påmelding som bindende og aksepterende av våre brukervilkår ved bestilling.
Vennligst les våre brukervilkår i linken øverst på forsiden!
Under hele kurset vil du få tilgang til YogAnett sitt videotek, med over 40 yogaklasser å velge i mellom.
Dette er passordbeskyttet.
Varmt velkommen skal du være!
Mvh
Yogalærer
Lene Anett Olsen