8 ukers kurs.
Oppstart mandag 06.01.2025
Kl: 18:00-19:15.
Siste kurs kveld 03.03.2025.
INGEN KURS I UKE 8 VINTERFERIEN.
Påmeldingsfrist: 04.01.2025
Bindende påmelding.
MindfulYoga er meget godt egnet om du er ny til yoga, ønsker stressmestring og evt. har muskel og leddplager.
MindfulYoga er for deg som ønsker en rolig yogaform, der du raskt vil føle mestring.
Her er pusten og et oppmersomt nærvær i hver øvelse, det aller viktigste.
Øvelse vil utøves sakte og du får tid mellom hver øvelse å hvile og å intigrere det du opplever.
Har du erfaring fra MediYoga, vil du kjenne igjen noen av øvelsene og meditasjonene.
Hva er så "oppmerksomt nærvær"?
Jeg siterer en av de dyktiske lærerne jeg har møtt, på min yogaterapi utdanning, Michael de Vibe;
"Oppmerksomt nærvær eller mindfulness, er en tilstand der personen er full oppmerksom og tilstedeværende, med et åpent sinn og et åpent hjerte", i forhold til det som oppstår i hvert øyeblikk".
Altså å være til stede i nuet og i øyeblikket, uten at tankene vandrer med til det som har vært eller vil komme, men likevell annerkjenne og akseptere det som kommer og går.
Yoga øvelsene, praktiseres rolig og dynamisk sammen med pusten. Vi praktiserer stående, sittende eller liggende på en lun ullmatte, du låner hos YogAnett.
I de fleste øvelsene jobbe vi bevisst med for å påvirke vårt parasympatiske nervesystem.
Den delen av det autonome nervesystemet som senker pulsen, roer sinnet, øker fordøyelsen og reduserer stress. Dette kan resulteres i en øket energi på sikt.
Vi tillater oss å ta hensyn til våre emosjonelle, psykiske og fysiske utfordringer og skaper et bevisst rom og plass for hele mennesket.
Vi utøver alltid pusteøvelser, under og mellom hver øvelse. I tillegg vil du bli bedre kjent med hva en enkel meditasjon kan gjøre for deg.
Timen avsluttes med en veiledet avspenning liggende på matten, kalt Shavasana.
Ta med TO pledd, drikkeflaske, et håndkletil å dekke over bolster(pute).
Myke og varme ullmatter, blokker, belter og bolster lånes her.
Vi anser din påmelding som bindende og aksepterende av våre brukervilkår ved bestilling.
Vennligst les våre brukervilkår i linken øverst på forsiden!
Under hele kurset vil du få tilgang til YogAnett sitt videotek, med over 40 yogaklasser å velge i mellom.
Dette er passordbeskyttet.
Er du påmeldt kurs og uteblir fra en kurskveld pga sykdom eller annet, kan du evt. ta to klasser etter hverandre uken etter. (Klassisk yoga kl. 19:30-21:00.)
Varmt velkommen skal du være!
Mvh
Yogalærer
Lene Anett Olsen